Pourquoi Gua Sha est bon pour vous

Vous pouvez trouver beaucoup de choses merveilleuses sur les réseaux sociaux – et beaucoup de choses douteuses aussi. Gua sha n'est pas une de ces choses douteuses. Bien que cela puisse ressembler à quelque chose que vous verriez dans une infopublicité de fin de soirée, cette technique de raclage musculaire séculaire présente de nombreux avantages. L'acupuncteur agréé Tim Sobo, LAc, explique ce qu'est le gua sha et propose quelques conseils utiles pour vous assurer que votre expérience est satisfaisante et non effrayante.

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Le gua sha est enraciné dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Selon les principes de la MTC, votre qi (prononcez « chi »), ou énergie, doit circuler dans tout votre corps afin que vous puissiez vous sentir au mieux de votre forme. Lorsque le qi stagne dans certaines zones, on pense que des problèmes de santé peuvent survenir. Avec le gua sha, un praticien (un acupuncteur dans de nombreux cas) utilisera un outil à bords lisses pour gratter doucement les zones de votre corps où il y a une inflammation ou un qi stagnant pour aider à améliorer la circulation et favoriser la guérison.

"Gua sha est un type de modalité de traitement très standard que la plupart des acupuncteurs utiliseront. Sa signification se traduit vaguement par" gratter, frotter ou pousser ". Essentiellement, le gua sha n'est qu'un type de massage assisté par des outils », explique Sobo.

Les physiothérapeutes intègrent parfois le grattage musculaire pour étirer et détendre les muscles ou les tissus cicatriciels. Bien que ce soit à peu près du gua sha, il est connu sous le nom de Graston Technique® dans l'industrie. En 1990, David Graston, un athlète amateur, a présenté sa version du gua sha aux États-Unis. Sobo dit que si le qi est davantage associé au gua sha, les deux méthodes de grattage musculaire sont à peu près les mêmes.

"La technique Graston n'est qu'une version brevetée de la technique de massage gua sha. La différence est que vous obtenez Graston d'un kinésithérapeute. Ils parleront de la technique entièrement dans une terminologie anatomique ou physiologique. Si vous allez chez un acupuncteur très strict, vous en entendrez probablement davantage parler de la promotion du qi et de la circulation sanguine et de l'aide à briser la stagnation de l'énergie dans votre corps. Mais en fin de compte, les deux thérapies ont le même objectif."

Sobo ajoute que si les acupuncteurs sont formés au gua sha, ce n'est pas toujours proposé lors des séances d'acupuncture. Cela pourrait se résumer à ce que cela n'ait pas de sens pour les zones du corps traitées ou à un acupuncteur qui choisit simplement de ne pas le faire. Mais si vous souhaitez découvrir le gua sha, vous pouvez toujours en faire la demande lors de la prise de rendez-vous.

Lire que le gua sha implique de "gratter" pourrait vous faire grincer des dents. Cependant, un praticien ne grattera pas votre corps comme un pare-brise de voiture en plein hiver. Le gua sha est globalement doux et l'intensité peut augmenter en fonction des types de nœuds rencontrés par votre acupuncteur.

Sobo nous donne une meilleure idée de son fonctionnement.

"Les outils Gua Sha ont des bords lisses et arrondis. Ils ne vont pas vous couper, vous poignarder ou vous pincer. Avant que votre acupuncteur ne commence, il massera d'abord la zone de traitement avec de la crème ou de la lotion, puis mettra les choses à votre niveau de confort. Un acupuncteur ne se contentera pas de creuser aussi fort qu'il le peut tout de suite sur un point. Il va trouver le tissu tendu, travailler dessus doucement et augmenter progressivement l'intensité pour favoriser la circulation pour aider à briser les zones qui sont toutes tordues. "

Il a été rapporté que le gua sha peut aider à soulager plusieurs problèmes de santé. Sobo dit que le gua sha est bon pour les problèmes musculo-squelettiques, en particulier les plus importants comme l'oppression dans les épaules, les jambes et le dos. Il peut également aider à soulager les céphalées de tension, les migraines, les douleurs au cou ou l'enflure de votre corps. Sobo ajoute que le gua sha peut même aider à soulager l'anxiété, la fatigue, l'insomnie et les symptômes de la périménopause lorsqu'il est utilisé en plus de l'acupuncture.

"Nous ne faisons que favoriser ce flux de qi à travers le corps. Nous contribuons à assurer un meilleur apport sanguin et une bonne conduction nerveuse afin que tout se déplace dans votre corps comme il se doit. En faisant du gua sha, l'espoir est que tous les symptômes que vous ressentez s'atténueront. C'est l'objectif global. "

Il ajoute : "Avec le gua sha, l'acupuncture et la MTC, nous examinons une multitude de maladies. Si vous n'avez pas cette circulation fluide du sang et de l'énergie dans tout votre corps, cela peut se manifester par des nœuds musculaires, des douleurs, une faiblesse ou une douleur. L'acupuncture avec le gua sha va simplement aider à promouvoir cet apport sanguin et la conduction de tout à travers les tissus de manière saine afin que nous puissions rendre votre corps aussi homéostatique que possible."

Sobo dit que le gua sha pour le corps dépend des tissus, ce qui signifie que vous voulez travailler d'une manière qui soutient les objectifs du traitement.

"Si vous avez un nœud musculaire, vous devez commencer par le traverser avec votre outil gua sha. Vous devez travailler perpendiculairement aux fibres musculaires afin de pouvoir briser toutes les adhérences. Ensuite, vous devez aller dans le sens des fibres musculaires pour les allonger et les remettre dans la bonne direction. direction des fibres musculaires, qui est généralement de l'intérieur vers l'extérieur. Cependant, vous ne voulez pas commencer le gua sha dans cette direction car vous ne ferez que resserrer les tissus.

Vous avez probablement vu des gens se frotter le visage avec des pierres de gua sha sur les réseaux sociaux et vous vous êtes demandé ce qui se passait. Il a été prouvé que le gua sha aide à soulager la tension dans le visage, à réduire les poches et l'inflammation, et il peut même aider à réduire la pression des sinus. Cependant, étant donné que la musculature du visage est beaucoup plus fine, vous voudrez éviter d'appliquer trop de pression lorsque vous travaillez sur cette zone.

"En général, la musculature du visage est très fine et ne se gonfle pas de la même manière que les autres muscles. Avec le gua sha sur le visage, vous ne voulez pas faire glisser votre outil depuis les bords extérieurs de votre visage. Au lieu de cela, divisez votre visage en deux et utilisez votre nez comme point médian. Si vous travaillez sous vos yeux, commencez par votre nez et travaillez votre outil gua sha vers l'extérieur. d'avant en arrière, de haut en bas, et dans tous les angles, vigoureusement, car cela ne fera qu'étirer et aggraver la peau. Continuez dans une direction douce et faites-le suffisamment pour qu'une petite rougeur se forme, mais pas au point de faire mal.

Pour faire avancer les choses, vous pouvez même appliquer une lotion ou un sérum avant de faire du gua sha sur votre visage. De cette façon, votre outil glissera beaucoup plus facilement sur la peau. Sobo suggère d'éviter les zones trop enflées. Vous ne voulez pas appuyer trop fort dessus car vous pouvez faire éclater les lits capillaires et vous retrouver avec des ecchymoses sur le visage.

Selon Sobo, vous pouvez faire simple avec une petite cuillère en bois ou vous pouvez vous procurer un outil gua sha en pierres précieuses. Quoi que vous choisissiez, gardez-le propre et en bon état.

"Il n'y a pas de différence clinique entre l'un et l'autre. Vous voulez juste obtenir un outil que vous pouvez facilement nettoyer et entretenir. Et s'il s'écaille ou se casse, ce qu'il ne devrait pas faire mais il le peut, vous voudrez arrêter de l'utiliser. Si vous avez une petite entaille dans un outil pour le visage en jade gua sha, vous ne voulez pas le frotter sur tout votre visage. "

Sobo dit que vous voulez toujours travailler avec un outil propre. Il ajoute que certains outils peuvent être nettoyés à l'eau bouillante ou avec une solution d'eau de javel diluée.

La plupart des gens devraient pouvoir bien tolérer le gua sha, mais si vous avez des problèmes de circulation ou si vous souffrez de diabète, informez-en votre praticien avant le début de votre séance. De cette façon, ils sauront ajuster la pression pour éviter tout problème potentiel.

Alors que vous pourriez penser que le gua sha serait trop pour quelqu'un qui a une neuropathie périphérique, Sobo dit que ce n'est pas le cas. Il ajoute que lorsqu'il est fait en conjonction avec l'acupuncture, le gua sha peut aider à favoriser la circulation sanguine chez les personnes atteintes de neuropathie périphérique. Mais si vous prenez des anticoagulants, votre praticien doit soit éviter de faire du gua sha, soit le faire très doucement afin qu'ils ne brisent pas trop de vaisseaux sanguins.

Si vous êtes novice en matière d'acupuncture et de gua sha, vous ne savez peut-être pas à quoi vous attendre en ce qui concerne l'intensité de ces services. Sachez dès le départ que ces services ne doivent pas vous blesser ou vous blesser. Si vous vous retrouvez à enfoncer vos ongles dans la table ou à vous tendre beaucoup à tout moment de votre séance, vous devez en informer immédiatement le praticien afin qu'il puisse s'adapter en conséquence.

"Vous devez être à l'aise de dire : "Aïe, ça fait mal", car l'acupuncteur ne saura pas si vous ne le lui dites pas. En même temps, l'acupuncteur doit vous expliquer que si vous avez mal, vous n'obtenez pas de traitement bénéfique. Ils essaient d'assouplir les choses. mieux. Donc, pour que vous soyez soulagé, tout le monde doit être sur la même longueur d'onde.